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Marinasanas
Приєднався 10 вер 2013
Hatha yoga "Pour le bien-être du corps et de l'esprit" Professeur de yoga, naturopathe et massothérapeute, je me consacre au bien être! Je vous propose de partager mes passions à travers des vidéos consacrées à des séances de yoga mais aussi à des conseils en nutrition et hygiène de vie. Conseils beauté bio, phytothérapie, aromathérapie, comment fabriquer ses produits ménagers bio, des recettes sans gluten ni lactose… Si ces sujets vous intéressent, n'hésitez pas à me suivre en vous abonnant et en cliquant sur la cloche afin de recevoir toutes les prochaines. vidéos.
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20 min YOGA/PILATES - spécial dos et épaules
Dans cette séance intense, vous pouvez adapter les exercices en réduisant le nombres de répétitions et en augmentant le temps de relaxation.
Mais avant toutes choses, écoutez vous et ne forcez pas, n'hésitez pas à relâcher les postures à tout moment si vous en ressentez le besoin afin de ne pas vous faire mal.
Si ce format de vidéo vous convient, n'hésitez pas à me le dire en commentaire afin que je vous en propose d'autre sur ce thème.
Namasté !
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Merci à mes futurs mécènes!
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Musique : Création personnelle.
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Переглядів: 392
Відео
30 mins YOGA/PILATES - Spécial fessiers et cuisses
Переглядів 1,3 тис.16 годин тому
Dans cette séance intense, vous pouvez adapter les exercices en réduisant le nombres de répétitions et en augmentant le temps de relaxation. Mais avant toutes choses, écoutez vous et ne forcez pas, n'hésitez pas à relâcher les postures à tout moment si vous en ressentez le besoin afin de ne pas vous faire mal. Si ce format de vidéo vous convient, n'hésitez pas à me le dire en commentaire afin q...
20 mins YOGA/PILATES - Spécial abdo et gainage - Séance intense !
Переглядів 1,7 тис.14 днів тому
POUR FAIRE UN DON : Si vous souhaitez me soutenir financièrement, je viens de créer ma page "BUY ME A COFFEE" : www.buymeacoffee.com/marinasanas Merci à mes futures mécènes! Dans cette séance intense, vous pouvez adapter les exercices en réduisant le nombres de répétitions et en augment le temps de relaxation. Vous pouvez également, lorsque vous êtes en planche vous placer sur les avant - bras ...
40 min HATHA YOGA - Cours complet pour une relaxation profonde
Переглядів 2,4 тис.21 день тому
Dans ce cours je vous propose 2 techniques de pranayama pour vous ancrer dans la séance et relâcher les tensions psychologiques ainsi que des asanas qui vont détendre votre dos et étirer votre corps. On n'oublie pas non plus la salutation pour s'échauffer et préparer les muscles et articulations. Si vous souhaitez me soutenir financièrement, je viens de créer ma page "BUY ME A COFFEE": www.buym...
40 min kundalini yoga - Equilibre et énergie - santé des poumons et force du haut du corps
Переглядів 1,7 тис.28 днів тому
Cette séance peut être réalisée intégralement sur une chaise!!! Nous allons faire un gros travail sur le haut du corps, donc n'hésitez pas à faire des poses si besoin pendant les exercices afin de ne pas créer de tensions dans es épaules et les cervicales. Le kundalini yoga vient du sanskrit « kundalini ». Il appartient à la tradition indienne non orthodoxe et fait partie de l'une des 22 pratiq...
40 min VINYASA YOGA - niveau inter - équilibre et ancrage
Переглядів 2,4 тис.Місяць тому
Au programme : Equilibre, renforcement et étirement profond! Le yoga Vinyasa est un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration. Le yoga vinyasa est issu du yoga Ashtanga, qui lui consistait à effectuer une série de postures dans un ordre bien précis. À la différence de l'Ashtanga, le yoga Vinyasa est plus libre et créatif : il n'impose aucune série de mesures....
20 min HATHA YOGA - Tous niveaux - Energie et détente et respiration
Переглядів 2,5 тис.Місяць тому
Pour réveiller le corps le matin, le détendre le soir ou l'étirer après le sport. Cette séance tout en douceur va vous libérer des tensions physiques et psychologiques du sport ou de la journée. On apporte de l'énergie au corps, on relâche les tensions en douceur et par le relaxation on se régénère. Cette séance est adaptée à tous les niveaux ! Elle est également appropriée à toutes les personn...
30 min YOGA/PILATES - Cours complet - gainage et équilibre - niveau inter
Переглядів 3,2 тис.Місяць тому
Dans ce cours nous allons travailler votre force et endurance musculaire avec le gainage et les équilibres. Si vous avez trop de tensions dans les poignets, faites les exercices sur les avant bras. Le yoga va étirer et échauffer le corps et le pilates va renforcer les muscles profonds. Il s'agit d'un cours débutant qui convient également aux personnes désireuses de reprendre des exercices plus ...
35 min VINYASA YOGA - Salutation à la lune - séance cardio, renfo et étirements
Переглядів 4 тис.Місяць тому
Pour un renforcement des muscles profonds, gagner en souplesse et synchroniser la respiration et le mouvement pour le bien être du corps et de l'esprit. Le yoga Vinyasa est un enchaînement de mouvements dynamiques, initiés et harmonisés par la respiration. Le yoga vinyasa est issu du yoga Ashtanga, qui lui consiste à exécuter une série de postures dans un ordre bien précis. À la différence de l...
30 min de HATHA YOGA - Cours complet de niveau inter/avancé
Переглядів 2,8 тис.2 місяці тому
Pour un renforcement des muscles profonds, gagner en souplesse et synchroniser respiration et mouvement pour le bien être du corps et de l'esprit. N'hésitez pas à adapter certaines postures si besoin et surtout écoutez votre corps et ne forcez pas. Revenez à une posture de relaxation si besoin afin de ne pas vous blesser. Il s'agit d'un cours inter/avancé, donc si vous soufrez d'une pathologie,...
50 min YIN YOGA - Cours complet - On prend le temps de s'étirer en profondeur
Переглядів 4,7 тис.2 місяці тому
Dans cette séance, nous allons maintenir les postures jusqu'à 4 minutes pour laisser le temps au corps de se détendre dans l'étirement et à l'esprit de lâcher prise. Le Yin Yoga est un yoga passif, doux, carême et méditatif, issu du yoga taoïste. Il est basé sur le système des méridiens de la Médecine Traditionnelle Chinoise qui sont des canaux de circulation de l'énergie vitale (Qi ou Chi). En...
40 min YOGA/PILATES - Cours complet (inter) - abdo, fessiers, cuisses
Переглядів 5 тис.2 місяці тому
Le yoga va étirer et échauffer le corps et le pilates va renforcer les muscles profonds. Cette séance est adaptée aux débutants, pour cela il vous suffit de choisir parmi les différentes options que je vous propose, ou tout simplement de réduire le nombre de répétitions. Mais avant toutes choses, écoutez vous et ne forcez pas, n'hésitez pas à relâcher les postures à tout moment si vous en resse...
35 min kUNDAKINI YOGA - Equilibre émotionnel et libération du stress
Переглядів 3,4 тис.2 місяці тому
Le kundalini yoga vient du sanskrit “kundalini”. Il appartient à la tradition indienne non orthodoxe et fait partie de l'une des 22 pratiques de yoga. Il est également appelé le « yoga de la conscience » ou « mère de tous les yogas ». Le kundalini yoga désigne une énergie primordiale naturellement présente dans chaque être humain. Cette énergie se matérialise par un canal principal le long de l...
20 min HATHA YOGA - Débutant - Ma 1ère séance
Переглядів 3,6 тис.2 місяці тому
Cette séance tout en douceur va vous libérer des tensions physiques et psychologiques du sport ou de la journée. On apporte de l'énergie au corps, on relâche les tensions en douceur et par la relaxation on se régénère. Cette séance est adaptée à tous les niveaux ! Elle est également appropriée à toutes les personnes souhaitant une séance d'étirements profonds après le sport. Vous pouvez aussi l...
35 min VINYASA YOGA - Cours complet, niveau intermédiaire - Equilibre, renforcement, étirement.
Переглядів 4,4 тис.3 місяці тому
Cette séance complète et dynamique va à la fois renforcer et étirer les muscles profonds . Pour un renforcement des muscles profonds, gagner en souplesse et synchroniser la respiration et le mouvement pour le bien être du corps et de l'esprit. Le yoga Vinyasa est un enchaînement de mouvements dynamiques, initiés et harmonisés par la respiration. Le yoga vinyasa est issu du yoga Ashtanga, qui lu...
20 min de YOGA/PILATES débutant - On renforce tout le corps en douceur
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25 min de HATHA YOGA - Cours dynamique et complet - Etirement profond et respiration en triangle
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35 mins YIN YOGA - Cours complet - on étire : jambes, dos, hanches, épaules et bras
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35 min Vinyasa Yoga - Salutation à la lune - renforcement et étirement
Переглядів 6 тис.4 місяці тому
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30 mins HATHA YOGA - cours débutant - spécial étirements + relaxation
Переглядів 3,1 тис.4 місяці тому
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35 min kundakini yoga - santé du foie et travaille sur la respiration et le centre
Переглядів 3,1 тис.4 місяці тому
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50 mins YOGA/PILATES - renfo + cardio niveau inter - Spécial perte de poids
Переглядів 13 тис.4 місяці тому
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30 mins YOGA/PILATES - Cours complet abdo, dos et bras - affinez et sculptez vos muscles
Переглядів 5 тис.5 місяців тому
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30 mins YOGA/PILATES - Spécial perte de poids!!! Renfo, cardio et étirements
Переглядів 7 тис.5 місяців тому
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Yoga/Pilates - cours complet - abdos, fessiers, cuisses - affinez et sculptez vos muscles
Переглядів 12 тис.5 місяців тому
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30 min HATHA YOGA - DEBUTANT - étirement dos et jambes
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35 minutes de Kundalini Yoga - cours complet - centre, dos et jambes
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35 minutes Vinyasa Yoga - niveau intermédiaire -
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25 minutes de yoga/pilates - cours complet
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COURS COMPLET de YIN YOGA - Dos, jambes et bras
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Merci c'était très chouette !
Namaste
Super agréable, merci beaucoup
👍😌❤💫❤🌹❤
Merci Marina pour cette séance agréable et toujours aussi bénéfique 🙏🥰
Bonjour, est ce qu'il est possible de faire cette séance avec de légères douleurs lombaires suite à un blocage du dos il y a une semaine ? Merci
Oula , tout doux tout doux, attendre un peu serait mieux, essayer de faire de la marche.., Après c’est à vous de juger, des petites douleurs ça va, juste après un lumbago nettement moins
Merci Marina pour cette séance. 🙏🏾😍
Bonjour merci beaucoup poir cette sceance. Belle journee🌸
Merci Marina superbe séance j adore seance que je referais 😊
Whaaa dur dur 😰😰
Merci bcp j'ai adoré comme d'habitude c'est un réel plaisir ❤
Merci Marina, mes muscles avaient besoin de ces étirements. A bientôt. 🙏🙏👍👍❤️❤️
Merci pour ces recettes dommage la musique pas besoin merci bonne journée 😘
Une bonne seance. Même si remonter juste avec les abdos reste compliqué pour moi 😔
Merci pour cette belle séance ! 💜🙏
Je fais ,refais cette séance, j’adore quand j’ai 20min! Merci Marina!🙏
Merci beaucoup pour cette scéance intense qui me fortifie en parallèle kiné rééducation du sein avec prélèvement du dorsal....❤
Merci Marina pour cette séance, à bientôt. 🙏🙏👍👍❤️❤️
Tres bonne seances . Mais petite question ? En tendant le pied ou en le mettant flex , j ai de grosses crampes .... Avez vous 1 reponse ? Merci 😊
Belle séance merci❤
Merci infiniment Marina et magnifique journée 🌸😘
Très belle journée Nicole ☺️🙏🏼
Merci ! Vous m'avez remis le dos en place ! Quelle plaisir de pouvoir refaire une même séance : on approfondit, on comprend mieux et, je pense, on "fait" mieux !
Merci beaucoup Michele. En faisant plusieurs fois la séance nous sommes en effet plus dans la détente et la fluidité et l’on appréhende mieux les postures ☺️🙏🏼
Merci Marina pour cette séance, à bientôt. 🙏🙏👍👍❤️❤️
Merci Patricia ☺️🙏🏼
Merci , toujours un plaisir de suivre vos exercices
Merci Nathalie ☺️🙏🏼
Merci super séance dynamique
Merci Isabelle ☺️🙏🏼
J'ai adoré cette séance avec tjs des explications concises . Même si j'ai encore du mal avec la respiration encore merci ❤
Tant que vous ne faites pas les exercices en apnée tout va bien☺️🙏🏼
Bonjour Marina, je viens de rentrer (il y a 3 jours) de Thailande et c’est ma première séance… et cette fois challenge réussi! Mille. 🙏 merveilleuse journée 💕😍😘
Félicitations ! Les vacances ont été profitable 😉🙏🏼
MERCI. Quelle belle séance !
Merci à vous 😊
Merci Marina pour cette séance, à bientôt. 🙏🙏👍👍❤️❤️
☺️🙏🏼
Dernier exercice,sur le côté. Mon bras tremble. Celui qui supporte le corps. Pourquoi ? Merci marina😮
Les muscles tremblent lorsqu’ils forcent beaucoup. Si vous faites les exercices régulièrement cela devrait diminuer. Si jamais vous avez une blessure au niveau du bras mieux vaut demander à votre kiné si l’exercice n’est pas contre indiqué. Sinon écoutez votre corps et faites des pauses si besoin.☺️🙏🏼
Вы прекрасны! 👍😌🙏❤❤❤
☺️🙏🏼
Super pratique, merci beaucoup !😊❤
☺️🙏🏼
J’adore 😊🙏🏻
Merci ☺️🙏🏼
Bonjour et merci cela m'a mise en forme 😊
Parfait☺️🙏🏼
Merci pour cette séance , super pour refaire circuler l’énergie en douceur ❤
Oui en effet ☺️🙏🏼
Super séance ! Merci 🙏
Avec plaisir 😊
❤🙏🏻🌟🍀 merciiiiii
Avec plaisir 😊
Merci Marina, cette séance est très stimulante et bienfaisante. A bientôt. 🙏🙏👍👍❤️❤️
Cela met en forme pour le week-end ☺️🙏🏼
Namaste
Namaste
Merci Marina pour cette super séance intense pour nos fessiers, j'ai adoré!!! Bon week-end à toi!!! 🙏😀
Merci Virginie et bon dimanche ☺️🙏🏼
🙏
☺️🙏🏼
Très bonne séance... Merci beaucoup...🙏🙏🙏
Merci à vous 😊
Bonjour Marina, D'après ce que vous en savez, quels seraient les meilleurs exercices en yoga pour renforcer et assouplir la zone pelvienne et la sangle abdominale ?
Certains exercices de respiration comme comme kapalabhati peuvent renforcer en douceur. Lorsque je dis de serrer le périnée lorsque l’on serre le centre on travaille sur le plancher pelvien et sur les transverses. Sinon il y a tous les exercices de gainage qui peuvent être très efficace ☺️🙏🏼
Merci Marina pour cette séance aussi chalengeante que bénéfique 🙏🥰
Merci Helena ☺️🙏🏼
C était dur mais ça fait du bien de se challenger merci marina
C’est pour être en forme sur les plages😉🙏🏼
Encore une très belle séance merci beaucoup 🙏
Avec plaisir 😊
Merci marina pour cette séance Belle journée
Très belle journée à vous aussi ☺️🙏🏼
😊merci Marina c’était très sympa cette séance, bon week-end 😊
Bon dimanche ☺️🙏🏼
Merci Marina pour ce réveil tout en douceur
Bon week-end ☺️🙏🏼
Merci Marina pour cette séance intense pour terminer la semaine en beauté ! 😊
Avec plaisir 😊